¿Que es un aceite esencial? | Essential Oils dōTERRA

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Hoy les voy a empezar a platicar de los aceites esenciales, es un tema que creo que a muchas nos interesa y creo que hoy en día es muy importante saber ya que tienen muchos beneficios que nos pueden ayudar a sentirnos y vernos mejor por adentro y por fuera.

¡Importante! Visita a tu medico [Mirena]

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Niñas, hoy les quiero platicar de la importancia de ir con el médico y en especial con el ginecólogo. Desde posts pasados he estado hablando de este tema que sigue siendo un mito y tabú para muchas. Yo creo que es tiempo de romper eso y de abrir ese canal de comunicación para poder evitar muchas situaciones como enfermedades, embarazos no deseados, ETS y más…

Los Métodos Anticonceptivos: La problemática.

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¿Sabían que en México existen más de 22 millones de adolescentes entre 10 y 19 años? El año pasado se registraron más de 400 mil embarazos de madres menores de edad. 20% del total de embarazos del país. Esto es algo alarmante ya que por un descuido o un mal uso de los anticonceptivos sucede esto.

Debemos de ser siempre muy precavidas y realmente cuidarnos por dentro y por fuera. Hoy les voy a platicar algo super importante que nos interesa a todas. Es un tema lleno de mitos que durante muchos años se ha mantenido dentro de los temas taboo. Estamos en el 2017 y debemos aprender que se debe de hablar de todo tipo de cosas y más importante si son de salud.

¿Qué mitos existen acerca de los métodos anticonceptivos?

Las relaciones sexuales de pie impiden el embarazo, en la primera relación no hay riesgo de embarazo, los anticonceptivos orales provocan esterilidad, La píldora aumenta el vello y engorda entre otros.

No crean todo lo que escuchan o les cuentan, es muy importante ir con un experto en el tema para que las pueda orientar. Una de las cosas más importantes es no automedicarse e ir con un ginecólogo para que les pueda recomendar lo mejor para cada una de nosotras.

Les voy a platicar algo muy personal pero que creo que a muchas les puede servir y se pueden identificar. Siento que es muy importante saber que tipo de anticonceptivo te acomoda y te gusta ya que debes de tener mucho.

Estos son algunos datos importantes sobre anticonceptivos:

• 45% de los adolescentes mexicanos no utilizaron ningún método anticonceptivo en su primera relación sexual.

• 5.7% de las interrupciones de embarazos se hacen en jóvenes menores de edad.

• La 4ta causa de deserción escolar es el embarazo no planeado.

El gobierno ha hecho campañas de comunicación en distintos niveles como IMSS, ISSSTE, SEP y SSAP, campañas de acceso a distintos métodos anticonceptivos y más.

Hoy les quiero platicar acerca de Mirena, es un sistema intrauterino liberador de levonorgestrel. Consiste en un pequeño sistema de plástico en forma de T llamado Endoceptivo® que es insertado dentro de la cavidad uterina, tiene una apariencia muy parecida a la de un dispositivo intrauterino (DIU).

Mirena® es un anticonceptivo altamente confiable. Su eficacia es comparable a la de la esterilización femenina aunque reversible y con la ventaja de ser fácil y conveniente de usar.

¿Cómo trabaja?  Ejerce efectos anticonceptivos combinados, ya que hace más espeso el moco cervical e inhibe la movilidad y función de los espermatozoides dentro del útero y las trompas de falopio, lo cual previene la fertilización. Además, en algunas mujeres se inhibe la ovulación.

 

 

Estos son datos que busqué y encontré directamente en la pagina de Mirena.

Recuerden que este pueda ser muy buena opción para las que olvidamos todo, para las que toman y fuman. Esas noches de fiesta que terminan en arrepentimientos pueden terminar. Una gran ventaja de este producto es que es gratuito en Centros de Salud aquí en México, lo único que debes hacer es ir por el tuyo y después ir con tu ginecólogo para que te lo aplique de forma correcta.

No hay tantos pretextos para empezar a cuidarnos. Creo que este es uno de los posts más informativos, ya  no piensen que estos son temas de los que no debemos hablar, al contrario, es bueno que se hablen para que más gente se informe y se terminen los embarazos no deseados entre otras cosas.

Así que ya saben, vayan y aparte de informarse…. ¡Cuídense!

La importancia del desayuno

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Niñas, hoy les quiero platicar de la importancia del desayuno. Todas sabemos que a veces se nos complica y que es muy difícil hacernos este importante habito. Hace días estuve en una platica donde nos dijeron que es la comida más importante del día ya que es la que nos va a proveer de energía para rendir tanto físicamente como mentalmente.

Debemos de ser sinceras y haciendo un examen de conciencia realmente, ¿Quien desayuna CORRECTAMENTE diario? Yo la verdad no. (risas nerviosas) La verdad a veces me da flojera prepararme algo y termino solo tomando café y una galleta, no siempre es asi osea hay veces que si me espero y desayuno algo más nutritivo como fruta y alguna proteína.

Estos son algunos datos importantes acerca del desayuno:

  • El desayuno es la comida más importante, sirve para compensar el ayuno de la noche y las comidas del día, proporciona energía y nutrientes que no se compensan con otros alimentos.
  • Un desayuno balanceado debe representar alrededor del 20-25% del total de la ingesta diaria de calorías.
  • Un buen desayuno debe incluir fruta, granos enteros (integrales), una porción de lácteos y una porción de proteína.
  • Los niños (de 2- 15 años) que comen un desayuno nutritivo se desempeñan 4.5 veces mejor en la escuela, mejoran su concentración, sentido de alerta y actividad física.
  • En México en promedio 30% de las personas omiten desayunar, 35% de los niños de 5 a 11 años no desayunan todos los días y más del 44% de los adolescentes de 12 a 19 años no realizan esta comida tan importante.
  • Estudios asocian que quienes no desayunan regularmente son más propensos a padecer sobrepeso.

Yo soy mucho de hacer cosas practicas así que les recomiendo mucho tipo cereales como Fitness que aparte de que tienen grano integral entero, redujeron el 25% de azúcar del producto. Me gusta mucho porque lo puedo combinar con frutas y algunas semillas o incuso avena para complementar. Entonces si desayunamos tipo un cereal con leche, alguna fruta y un huevo estaremos perfectas para todo el día.

Recomiendo mucho pan tostado con una rebanada de pechuga de pavo y queso panela, sabe rico y no hace que subamos de peso ya que es algo muy ligero pero que nos brinda energía.

Todas estas recomendaciones son porque yo las hago pero si quieren datos más específicos deben de consultar a una nutrióloga para que les brinda una dieta puntual tomando en cuenta el peso de cada una.

Espero que esta información les sirva y que cambien sus hábitos para vernos y sentirnos mejor.